Beneficiile ceaiului de valeriană
Ceaiul de valeriană este derivat din rădăcinile uscate ale plantei valeriene. De asemenea, cunoscut sub numele de „valium al naturii”, valeriana este o plantă perenă, renumită pentru efectul său calmant puternic. Este nativă din Europa și Asia, dar este cultivată în America și China.
Valeriana crește până la 5 metrii înălțime și are flori dulci-mirositoare, care sunt albe, mov sau roz. Spre deosebire de florile sale, rădăcinile plantei valeriene din care se face ceaiul au un miros distinct de pământ pe care mulți oameni îl consideră neplăcut. Acest miros este cauzat de uleiurile sale volatile și de compușii activi. În ciuda istoriei îndelungate a rădăcinii valeriene pentru aplicații medicale, nu există încă niciun acord științific cu privire la ce compus specific este responsabil pentru proprietățile sale sedative. Cercetătorii sugerează că efectele sale pot fi rezultatul interacțiunii dintre constituenții chimici ai acesteia.
Dacă ați analizat vreodată modalități naturale de îmbunătățire a somnului, probabil că ați observat că una dintre cele mai comune remedii pe bază de plante folosite în acest scop este valeriana (Valeriana officinalis). De fapt, a fost prescris pentru insomnie încă din secolul al II-lea, iar alte utilizări terapeutice au fost descrise chiar de Hippocrates. Una dintre cele mai populare metode de a profita de potențialele beneficii pentru sănătate ale valerianului este aceea de a fi preparată într-o ceașcă de ceai.
Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de valeriană
Capacitatea ceaiului din rădăcină de valeriană de a contribui la promovarea calității și cantității somnului este, probabil, cel mai valoros beneficiu pentru sănătate. Acest preparat pe bază de plante este de obicei consumat de persoanele cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia, deoarece efectul sedativ îl face o mare alternativă naturală la pastilele de dormit. Conform studiilor ceaiul de valeriană poate ajuta la creșterea nivelului de acid gama-aminobutiric (GABA) și inhibă descompunerea acestuia.
GABA este un aminoacid care joacă un rol major asupra impulsurilor nervoase din creier și sistemul nervos. Nivelurile scăzute ale acestuia au fost asociate cu anxietatea și somnul de slabă calitate.
Ceaiul din valeriană poate, de asemenea, ajuta la menținerea nivelurilor ridicate de serotonină în creier, ceea ce la rândul său vă ajută să vă îmbunătățiți somnul stabilizând starea dumneavoastră de spirit.
Mai mult, studiile arată că extractul de rădăcină valeriană vă poate ajuta să adormiți mai repede. În plus, o ceașcă de ceai de valeriană poate oferi următoarele beneficii:
Ajută la reducerea anxietății și a stresului – Atunci când sunt consumate în cantități adecvate, ceaiul de valeriană poate ajuta la scăderea nivelului stresului și a anxietății cu proprietatea anxiolitice.
Ajută la tonifierea hiperactivității – Când se combină cu balsam de lamaie, extractul de valeriană poate ajuta la reducerea hiperactivității, precum și îmbunătățirea concentrației cu până la 50% la copiii cu simptome foarte puternice.
Ajută la ameliorarea simptomelor menstruale – Un studiu publicat în The Journal of Alternative and Complementary Medicine arată că extractul de valeriană poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile și tulburările de somn.
Ceaiul din valeriană este de asemenea considerat a fi util pentru a ajuta la ameliorarea indigestiei și pentru a stimula sănătatea mintală.